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说好的要一起瘦可今天您吃对了吗

更新时间:2018-12-25


1.为?#35009;?#24456;多减肥方法不让吃主食?

因为主食被分解?#21830;?#20648;存在体内?#20445;?#36523;体每存1克糖,就需要同时存2.7?#35828;?#27700;,所以只要不让你吃主食,你一天?#32435;?#21507;的主食量+流失的水分减掉1KG重。但这种体重的下降其实在体型上是看不出来的,因为身体为?#35009;?#24456;多减肥方法不让吃主食?因为主食被分解?#21830;?#20648;存在体的脂肪还是一样?#20998;?#30340;留在身上,但由此产生的饥饿感让你迟早忍不住大吃,反而又增加了脂肪,真正有效的减?#20160;?#26159;减体重而是减掉了多少纯脂肪。如果你要饿,就好好的吃主食,煮玉?#20303;?#28900;地瓜,很多人之所以?#38477;?#35760;蛋糕巧克力,就是因为主食吃不够,老是处于饥饿中,脑袋中当然?#32454;?#29616;出那些最香甜的东西。那这样吃主食会不会胖呢?#24247;?#28982;不会,给出的这个主食?#31185;?#23454;是我们一天生活真是的需要量,这样吃既不会引发饥饿感,又不会让你因为摄入过多而转化为脂肪储存起来。

2.?#39029;?#19981;了这么多主食,可以少吃点吗?

不行。刚才我说了,这是你一天?#23548;?#30340;需要量,如果你吃不了,要么就是你这几天吃的太油腻,要不就你偷吃了零食。

3.我减?#20160;?#21507;晚饭?

我们好不容易把不吃早餐纠正了过来,现在不吃晚饭又来了。不是有过午不食吗,那是因为在那个年代天一擦黑就睡了,但我们现在晚上生活可是很丰富的,你要知道在白天时我们需要4个小时就进食一次,而晚上我们因为睡眠,有6-8个小时的空腹期,如果再不吃晚饭,空腹期可能会超过10个小?#20445;?#36825;只会为你招来更?#26377;?#27531;的饥饿感,大家应该体验过那种饿的发绿光直奔火锅店的吧?

我们说?#23548;?#20010;常见的误食种类,你检查一下有没有:健肠胃的乳酸菌饮品、粗纤维的纤麸饼干、提神醒脑的功能饮品、富含维C的橙汁、苹果汁、打着养生旗号解馋的坚果、养颜排毒的蜂蜜……

举例:假设你一天可以吃一斤米饭,也就是500G.那么你早餐吃二片切片面包,折合120克米饭,你还剩380克米饭。上午你吃了一只拳头大小的苹果,折合100克米饭,你还剩280克米饭。午餐后为了帮助消化,喝一瓶乳酸菌饮料,折合250克米饭,你还剩30克。下午下班前同事给了你一根香蕉,折合150克米饭,至此,你已经超了120克米饭,超出的米饭就会转化为脂肪。

瞧,这还是一口米饭都没吃呢,而?#19968;?#26412;都是佛系养生食品,你还超了120克。更重要是,这些东西吃?#34121;?#23376;里根本觉不到?#35009;礎?/span>

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